um ZEIT ZU er LEBEN

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19. September 2021
von uweanger
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Natürliche Gesundung 5 Jahre – die letzten 50 Tage bis 09.November 2021

Am heutigen 19.September 2021 starte ich den Endspurt meines Selbsttest Natürliche Gesundung. Ich werde die letzten 50 Tage bis zum 09. November 2021 auf vollständig natürliche Ernährung umstellen. Hier nochmal der Start am 09. November 2016:

SelbstTest Natürliche Gesundung- LEVEL I

Die letzten 50 Tage werden wie folgt aussehen:

  • Ich esse ausschließlich roh
  • Ausschließlich frische Früchte, Gemüse Salate, frische Sprossen und Nüsse- weitgehend jedes davon ungemischt, ohne Gewürze oder Dressings
  • Keine verarbeiteten Lebensmittel
  • Ausschließlich Wasser, Kräutertee und frisch gepresste Säfte
  • Ich baue einzelne Fastentage und Mehrtagesfasten ein

Ich halte meine Beobachtungen hier fest.

+ Die ersten 10 Tage 20.09.2021 bis 29.10.2021

5. August 2021
von uweanger
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Das Jahr der Zehntausender 2021 – update am 05.08.2021

Im Januar habe ich das Jahr der Zehntausender gestartet. Jetzt sind schon 217 Tage vorbei und noch 148 Tage verbleiben.
Um eine Punktlandung zu schaffen, gilt es das Programm etwas auf  den aktuellen Stand zu bringen. Deshalb gilt ab sofort täglich:

 

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5. März 2021
von uweanger
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Erweiterung im Jahr der Zehntausender oder 10.000er – Die 100 X 100 Challenge

100 X 100 Challenge- Was soll das denn werden?

Lässt sich einfach perfekt ins Jahr der Zehntausender einbauen. Es ist ein neuer Selbsttest. Auf gehts ins Summerfeeling in 100 Tagen.

Die Herausforderung- 100 Tage nehme ich 100 Gramm ab und damit 10.000 Gramm oder Zehn Kilogramm. Was ich dabei erlebe, halte ich hier fest.

Warum gerade heute?

  • Heute ist Tag 31 im Jahr der Zehntausender
  • Heute ist Tag 62 im Jahr 2021
  • Heute ist Tag 185 in der 366.1 Challenge
  • Heute sind es genau noch 107 Tage bis zum START meiner nächsten grossen Herausforderung in meinem Leben.

Ein Grund mehr diese besondere Herausforderung der 100 X 100 Gramm zu starten.

24. Januar 2021
von uweanger
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Das Jahr der Zehntausender

Das Leben ist Veränderung- jeder Tag ist wie meine neue Geburt- jeder Tag ist ein Neuanfang.

Das Jahr 2021 ist das Jahr der Zehntausender. 

WANN?

  • Start- 01. Februar 2021
  • Warmup- 24.Januar 2021 bis 31. Januar 2021

WAS?

  • 10.000 Klimmzüge oder monatlich 30 X 35
  • 18.000 Liegestütze oder monatlich 30 X 60
  • 18.000 Kniebeuge oder monatlich 30 X 60
  • 10.800 Sekunden pro Monat im Kopfstand oder 1.800 Minuten im Jahr.

WIE?

  • 1. Tägliches Morgenworkout–

Bedingung:

  • Morgenworkout Im Freien– mit Freiem Oberkörper
  • Bei jedem Wetter
  • 2. Runde abends-  egal wie spät

und so gehts…

 

20. Januar 2021
von uweanger
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Fastenmonat Januar Woche 3

Die bisherigen Fastentage findet Ihr nachfolgend

18.01.2021 bin schon 3:37 wach. Fit wie Bolle. Thermometer sagt- Minus 4 Grad. Die Gelegenheit die Zeit für mein Trainingsprogramm im Freien zu nutzen. Danach ein relaxtes Salzbad- anschließend Kopfstand. Bis 21:40 normales Arbeitsprogramm. Verpflegung- Wasser, Tee, Knochenbrühe und Kaffee. 23:48 bin ich nach 28 Stunden Fasten immer noch fit.
19.01.2021 wache sehr frisch auf. Ruhepuls geht schon wieder unter 40. Temperatur heute wieder im Plus Es gibt wieder das typische Morgenprogramm jetzt täglich im Freien – Schultertraining; Liegestütze; Kniebeuge- danach Kopfstand. Verpflegung über den tag Zitronenwasser am Morgen; Kräutertee, frischer rote Beete Saft; abends Rinderbrühe. Vorher laufe ich 5 km
Inzwischen schon über 48 Stunden Fasten. 
20.01.2021 heute kurz nach 7 Uhr auf. nach 60 Stunden Fasten fühle ich mich perfekt. Starte den Tag mit Zitronenwasser. Danach mein morgendliches Training im Freien- Schultertraining- Liegestütz-Kniebeugen-Kopfstand. Fühstück einen frischen Karottensalat, Kräutertee und Kaffee. Am heutigen Tag startet dreitägige Weiterbildung ganztags. 

11. Januar 2021
von uweanger
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Fastenmonat Januar 2021- Woche 2

Die bisherigen Fastentage findet Ihr nachfolgend

11.01.2021 Die Woche startet am 11. Tag des deutschen Apfels– wenn das mal kein besonderer Tag ist.
Doch gegessen wird heute gar nichts und das bis Dienstag Mittag- denn es wird mit Langfasten- also mehr als 36 Stunden Fasten gestartet. Es gibt das obligatorische Wasser mit frischer Zitrone, Kräutertee und im Büro noch etwas frisch gepressten Karottensaft. Dazu natürlich Schultertraining am offenen Fenster bei frostigen Temperaturen, Liegestütze und Kniebeugen und Kopfstand und Dehnungsübungen. Ja und sonst- normaler Arbeitstag. Ich verlasse das Büro gegen 19 Uhr. Ich hatte am Abend leichte Kopfschmerzen. Ich muss mehr trinken.  
12.01.2021 nach 9 Stunden Schlaf sehr frisch. Start mit Übungsritual am offenen Fenster. Inzwischen bereits 4 kg Gewichtsverlust und Körperfett geht Richtung 20 Prozent. Morgens Wasser mit Zitrone 🍋 und Tee aus Blütenmischung. Mittags gegen Zwölf esse ich nach ca. 40 Stunden Fasten eine Grapefruit mit ein paar Wallnusskernen. Seltsam- bin noch fitter als die Tage zuvor. Abends gönn ich mir eine Pfanne aus gedünstet Karotten, Petersilienwurzel, Rote Beete, Paprika, zwei Wienern und einigen Käsewürfeln und frische Sprossen. Zum Nachtisch Nussmischung mit Rosinen. 
13.01.2021 morgens frisch und fit. Schon früh im Büro. Trinke zu wenig ohne das es stört. Gegen 15 Uhr esse ich auf der Fahrt 3 Äpfel. Abends gegen 19 Uhr gedünstete Karotten, mit Fetakäse.
14.01.2021 wache schon 04:30 putzmunter auf. Es hat stark geschneit und ich schiebe die 200 m Schnee entlang dem Weg unserer Streuobstwiese. Danach das Trainingsritual und Zitronenwasser zum Frühstück. Nach ca. 15 Stunden Fasten esse ich gegen 19:30 Uhr Gemüsebrühe aus frischen Zutaten mit frischen Sprossen. 
15.01.2021 Wache Früh und ausgeruht auf. Morgens Tee und Zitronenwasser, sowie 3 Pott Kaffee. Arbeite nahezu durch bis 19:40 und vergesse vollkommen das Essen ohne einen Mangel zu spüren. Esse abends nach ca. 23 Stunden Fasten Antipasti und Vanilleeis zum Nachtisch. 
Danach noch weiter einige Arbeiten an Weiterbildung. 
16.01.2021 Der Tag startet bereits 05:30- bin hell wach. Starte wie im Film mit uuuuund action und meinen Übungen zum Schultertraining, Liegestützen und Kniebeugen. Wie bisher mit Zitronenwasser und Kaffee am Morgen und sonst nix. Gegessen hab ich bis 12:30 wieder nix- Dann Dorschleber mit verschiedenen Salat und einige Nüsse. Sonst viel an der frischen Luft, Bäume gefällt und Aufräumarbeiten auf der Streuobstwiese. Fasten bietet wahnsinnigen Energieschub. Abends ein Omlett mit viel Gemüse. 
17.01.2021 Starte wieder früh in den Tag. Keinerlei Bedürfnis zu essen. Entschließe mich die Übungen ab sofort im Freien zu machen. Drehe dazu entsprechende Übungsvideos bei – 3Grad. Gegen 12:45 esse ich Gurke, Käse, Rukola paar Weintrauben, paar Nüsse und  Kaffee. Abends gegen 17:30 noch leicht gedünstetes Gemüse von 2 grossen Karotten, Zwiebel, Rote beete, Glasnudeln und Büchse passierten Tomaten. Ab dann gibts bis Mittwoch nur noch Wasser, also mindestens 60 Stunden Fasten. 

 

10. Januar 2021
von uweanger
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Borschtsch speziale

Borschtsch speziale mit – Hühnerbrühe +selbst fermentierten Sauerkraut 1 Karotte 1 grosse rote Beete 1 Paprika Etwas Chilischoten nach Geschmack Etwas Tomatenmark. Ich hab noch etwas Hühnerleber und -Niere beigefügt.

Alles langsam erwärmen  ca. 5 bis 8 Minuten bei Stufe 2 bis 2 1/2 köcheln lassen. Kurz vorm Ende der Zeit ein paar Käsewürfel beifügen. Mit frischen Sprossen und Petersilie und eventuell etwas Creme Fraiche servieren.