Wer noch keinen einzigen Klimmzug kann lernt das systematisch so.
29. November 2019
von uweanger
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Archiv der Kategorie: runics
27. November 2019
von uweanger
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Verfixte 7- Übung 14 Seilsprung beidbeinig 3 X bis zum Steckenbleiben – beim 14er
Verfixte 7- Übung 14 Seilsprung beidbeinig 3 X bis zum Steckenbleiben – beim 14er
27. November 2019
von uweanger
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Verfixte 7- Übung 13- Liegestütz und Schulterpresse – beim 14er
Verfixte 7- Übung 13- Liegestütz und Schulterpresse je 3 X 5 – beim 14er
27. November 2019
von uweanger
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Verfixte 7- Übung 11- Seilsprung im Laufen- beim 14er
Verfixte 7- Übung 11- Seilsprung im Laufen- beim 14er
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 9-Liegestütze-
Die verflixte 7- Übung 9-Liegestütze- 30 Wiederholungen oder Du machst erstmal weniger oder fängst mit folgenden Aufbautraining an
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übungen 6-9-12 Klimmziehen-
Die verflixte 7- Übungen 6-9-12- Klimmziehen– am besten wie bei Olympia im alten Griechenland im gymnischen Gewand (gr. gymnos=nackt) und im Freien- kost nix und trainiert Muskeln- Haut und alle Sinne. Mehr dazu unter dem Video. 3 Wiederholungen oder Du … Weiterlesen
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 7- Kniebeugen-
Die verflixte 7- Übung 6– Kniebeugen- je 30 Wiederholungen oder Du fängst erstmal mit weniger an.
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 5- Armkreisen vorwärts und rückwärts
Die verflixte 7- Übung 5– Armkreisen vorwärts und rückwärts- je 10 Wiederholungen das schaffst Du auch vorwärts rückwärts zurück zur verflixten 7
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 4- Schulterdrehen
Die verflixte 7- Übung 4– Schulterdrehen- 20 Wiederholungen das schaffst Du auch
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 1- Dynamisch Rücken + Beindehnung
Die verflixte 7- Übung 1– Dynamisch Rücken + Beindehnung- 10 Wiederholungen hier werden Verspannungen in Bauch, Rücken, Schultern, Oberschenkel, Waden, Gesäß auf einfache Weise gelöst. Zurück zur verflixten 7