The day before
Bissl runterfahren Weiterlesen →
24. Januar 2018
von uweanger
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22. Januar 2018
von uweanger
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1000 Liegestütze 7
TAG 6 letzte Einheit vor Tag X im Challengerythmus. Müsste doch zu machen sein.
1 15:04 25 = 25
2 15:20 25 = 50
3 15:32 25 = 75
4 15:46 25 = 100
1 h
5 16:00 25 = 125
6 16:15 25 = 150
7 16:30 25 = 175
8 16:48 25 = 200
2h
1:15 Pause
9 18:00 25 = 225
10 18:27 25 = 250
11 18:43 25 = 275
12 19:05 18= 293
3h
13 21:46 25 = 318
14 22:03 20 = 338
15 22:15 22 = 360
16 22:33 19 = 379
4h
Es geht eben auch nach dem Ultra
20. Januar 2018
von uweanger
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1000 Liegestütze nach 5 Tagen
Tag 4 der Challenge um 04:45 begonnen.
Mit Vorglühen und im pre opening waren schon 675 im Kasten.
… und heute- es geht immer besser. Kein Muskelkater mehr.
1 04:45 20 = 20 = 695
2 06:05 20 = 40 = 715
3 08:12 20 = 60 = 735
4 09:00 20 = 80 = 755
5 09:45 20 = 100 = 775
6 10:30 20 = 120 = 795
7 11:15 20 = 140 = 815
8 12:00 20 = 160 = 835
9 12:45 20 = 180 = 855
10 13:15 15 = 195 = 870
11 13:30 20 = 215 = 890
12 14:15 20 = 235 = 910
13 15:00 20 = 255 = 930
14 15:45 20 = 275 = 950
15 16:30 20 = 295 = 970
16 17:15 20 = 315 = 990
17 18:00 20 = 335 = 1010 Bingo
18 18:45 20 = 355 = 1030
19 19:30 20 = 375 = 1050
20 20:15 20 = 395 = 1070
21 21:00 20 = 415 = 1090
20. Januar 2018
von uweanger
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1000 Liegestütze an 1 Tag 4 die Challenge 3 pre opening
Liegestütze 4 TAG 3 der Challenge 2018
1.000 Liegestütze in 24 h an einem Tag
Bisher 555 im pre opening- der erste Muskelkater ist verdaut.
13.01.17 wie alles begann
16.01.17 140 TAG vorm Start warmup
17.01.17 310 TAG 1 Start Challenge = 450
18.01.2017 105 TAG 2 der Challenge = 555
Mein Tag X ist der 24.01. START 02:00 🔜💪🔚
1 07:00 20
2 10:05 20 = 40
3 13:00 20 = 60
4 16:00 20 = 80
5 18:45 20 = 100
6 21:35 20 = 120
= 675
18. Januar 2018
von uweanger
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1000 Liegestütze an einem Tag 3
Liegestütze 3 die Challenge 2018
1000 Liegestütze in 24 h an einem Tag
Bisher
13.01.17 wie alles begann
16.01.17 140 TAG vorm Start warmup
17.01.17 310 TAG 1 Start Challenge = 450
Tag 2 18.01.2017
Leichte Erholungsphase
1 07:48 10
2 09:50 15 = 25
3 11:50 15 = 40
4 13:50 15 = 55
5 15:50 15 = 70
6 17:50 15 = 80
7 19:50 15 = 95
8 22:10 10 = 105
= 555
18. Januar 2018
von uweanger
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1000 Liegestütze an 1 Tag Start Challenge
17.01.2018 Liegestütz 2 – langsam Warmmachen- 1000 Liegestütze in 24 h – mein Tag ist der 24.01. Bis dahin werde ich schrittweise Belastungen durchführen. Heute schon mal 31 % oder 310. Dabei habe ich seit August 2017 fast keinen LS mehr gemacht.
0 00:28 10 = 10
kleines startup weil ich gerade für den Deutschlandlauf 2019 von Oliver Witzke die Startnummer 13 bekommen habe💪
da muss, ach was, da will ich einfach nochmal
DANKE https://deutschlandlauf.wordpress.com/sololaeufer-2er-teams-8-etappen-laeufer/
Heute habe ich einen wichtigen Termin in Fulda- der Zug fährt um 06:05
1 04:30 10 = 20
2 05:00 10 = 30
3 05:30 10 = 40
4 06:00 10 = 50 Bahnsteig Riesa
5 06:30 10 = 60 im Zug im Gang
6 07:00 10 = 70 Bahnsteig Leipzig
7 07:30 10 = 80 im ICE
8 08:00 10 = 90 im ICE
9 08:30 10 = 100 im ICE
10 09:00 10 = 110 im ICE
11 09:30 10= 120 im ICE
12 10:00 10 = 130 Fulda
13 10:30 10 = 140 Fulda
14 13:25 10 = 150 Fulda
15 13:55 10 = 160 Fulda
16 14:25 10 = 170 Bhf Fulda
17 15:00 10 = 180 Bahnsteig Fulda
18 15:30 10 = 190 ICE
19 16:00 10 = 200 ICE
20 16:30 10 = 210 ICE
21 17:00 10 = 220 Bahnsteig Leipzig
22 17:30 15 = 235 IC
23 18:00 15 = 250 Riesa Bhf
24 18:30 15 = 265 home
25 19:00 15 = 280 beim Abendlauf
26 19:30 15 = 295 im Pub
27 20:00 15 = 310 im Pub
17. Januar 2018
von uweanger
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1000 Liegestütze an einen Tag
Liegestütze Vorglühen 16.01.18 wenn Du was Besonderes vor hast, musst Du Dich bissl vorbereiten. Weiterlesen →
13. Januar 2018
von uweanger
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1000 Liegestütze an einem Tag
Die Challenge vom 17.01.2018 bis 24.01.2018 Weiterlesen →
3. Januar 2018
von uweanger
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Spaghetti am Morgen…
Spaghetti am Morgen … lässt die Säfte fließen Weiterlesen →
27. November 2017
von uweanger
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Feldsalat mit Schwung
Feldsalat mit Schwung- mehr brauchst Du nicht am abend, probier´s aus
Zutaten
125 g Feldsalat, Handvoll Selleriekraut,
Eine Topinambur fein raspeln, eine rote Paprika in feine Scheiben schneiden, einen Becher mini Mozzarella wir haben sogar Herzen gefunden, Chillischote ein paar Scheiben dazu geben,
Fürs Dressing:
Olivenöl Chili, normales Olivenöl, Saft einer Orange, etwas Senf oder Senf Mango Soße, einen Esslöffel Schmand, zwei große Scheiben Ingwer sehr kleingehackt, Sojasauce Nachgeschmack, Salz Pfeffer,
Alles im Shaker mischen.
Die Zutaten mit etwas Dressing vermischen, Salat auf den Tellern anrichten,
Mit ein paar zerhackten Walnusskernen und ein paar grünen pistazienkerne über streuen
Mit Dressing nach Belieben verfeinern und schmecken lassen.