Der dritte Tag während der 366.0 Fastenwoche
Ich stehe am heutigen Montag entspannt und gut ausgeruht kurz vor 7 Uhr auf, trinke schrittweise 750 ml selbstgemachtes reines Regenwasser. 366.0 die Vorweihnachtliche Fastenwoche
Danach geht’s auf eine 14 km Runde. Vorher Erwärmung- 40 einbeinige Kniebeuge, 30 Liegestütze, 96 mal Sprungseil.Während dem Laufen entschließe ich mich, paar Intervalle einzubauen. Es werden 5- 2 bei km 5 und je einer bei 6, 8 und 13 mit ordentlichem pace von 3:45 immer so 300 m und der letzte 600. Die Garmin zeigt dann auch an, dass es ordentlich ins anerobe hinein ging.
Die Körperwerte heute:
Im Büro werden gegen 12 Uhr noch 23 Klimmzüge abgedrückt. 14:50 dann die heutige Verpflegung innerhalb 1 Stunde.
- Wasser
- Obstteller mit Kaki, Kiwi, Orange
- Salat- mit frisch geernteten Tobinambur, Vogelmiere, versch. Rukola, Selleriestangen, etwas Blattsalate dazugekaufte Tomaten, Apfelscheiben und 3 Wallnüsse, Olivenöl und aglio olio Gewürz.
- Nachtisch- Handvoll frische Mungbohnensprossen und Linsensprossen und Handvoll Nussmischung mit Rosinen.
Bin extrem satt. Die nächste feste Nahrung gibt erst Mittwoch ab ca. 15 Uhr.
