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Die verflixte 7- Übung 9-Liegestütze-

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Die verflixte 7- Übung 9-Liegestütze- 30 Wiederholungen oder Du machst erstmal weniger oder fängst mit folgenden Aufbautraining an

  • Alternative 1- Liegestütze auf einer Treppenstufe oder Kiste
  • Alternative 2- Liegestütze schräg an einem Geländer oder Tisch
Mit dieser Übung trainieren wir fast jede Muskelgruppe, sowohl Bauchmuskel, Rücken-, Gesäß-, Körperspannung, Handgelenke, Schultern, Brustmuskulatur, Bizeps, Trizeps eine Allroundübung.
Achtung bei dieser Übung stets die volle Körperspannung halten.- kein Hohlkreuz- kein Rundrücken- Brust und Kinn bis auf den Boden.
Von Liegstützen gibt es viele Varianten von eng bis weiter und überweiter Armstellung. Wählt am besten erstmal die Weite Armstellung aus.

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