Verfixte 7- Übung 13- Liegestütz und Schulterpresse je 3 X 5 – beim 14er
diese Übung kombiniert Liegestütze mit dem Schulterpressen. Es werden immer 5 Liegestütze; 5 Schulterpressen im Wechsel gemacht.
Die Ausführung seht Ihr am Besten im Video.
Bei dieser Übung wird ein Großteil der kompletten Muskulatur des Körpers trainiert. Vorteilhaft vor allem die Kombination der Körperspannung in Rücken, Bauch, Gesäß, Oberschenkel, Schulter.