Nach 25 Tagen 366.0 beginnt am 16.12.2019 die vorweihnachtliche Fastenwoche. Es wird ein Wechselfasten mit folgendem Fahrplan: Jeder erfüllte Tag ist verlinkt

1. 16.12.2019- Fastentag 1 mit 1 Stunde Nahrungsaufnahme zwischen 15 und 16 Uhr- nur natürliche, unveränderte, ungekochte Lebensmittel. Wasser, KräuterTee und frisch gepresste Säfte sind möglich.- Dazu Lauf von 14 km.
2. 17.12.2019- Fastentag 2 voller Fastentag– nur Wassertrinken- kein Kaffee- KräuterTee ist möglich- Dazu Lauf von 16 km.
3. 18.12.2019- Fastentag 3 mit 1 Stunde Nahrungsaufnahme zwischen 15 und 16 Uhr- nur natürliche, unveränderte, ungekochte Lebensmittel. Wasser, KräuterTee und frisch gepresste Säfte sind möglich.- Dazu Lauf von 18 km.
4. 19.12.2019- voller Fastentag 4– nur Wassertrinken- kein Kaffee- KräuterTee ist möglich- Dazu Lauf von 20 km.
5. 20.12.2019- Fastentag 5 mit 1 Stunde Nahrungsaufnahme zwischen 15 und 16 Uhr- nur natürliche, unveränderte, ungekochte Lebensmittel. Wasser, KräuterTee und frisch gepresste Säfte sind möglich.- dazu Lauf auf der 8. Etappe des StahlTrail von Roßwein nach Riesa.
6. 21.12.2019- voller Fastentag 6– nur Wassertrinken- kein Kaffee- KräuterTee ist möglich- Dazu Lauf von 22 km.
7. 22.12.2019- Fastentag 7 mit 1 Stunde Nahrungsaufnahme zwischen 15 und 16 Uhr- nur natürliche, unveränderte, ungekochte Lebensmittel. Wasser, KräuterTee und frisch gepresste Säfte sind möglich.- Dazu Lauf von 24 km.
8. 23.12.2019- voller Fastentag 8– nur Wassertrinken- kein Kaffee- KräuterTee ist möglich- Dazu Lauf von 26 km.
9. 24.12.2019- Fastentag 9 Fastenbrechen ab 15 Uhr, danach ist alles mit Bedacht möglich, ausser Alkohol. – Dazu Lauf von 28 km.

Ich werde die Startwerte und täglichen Werte wie folgt festhalten:

• Ruhepuls; Gewicht, Körperfett, Körperwasser, Muskelmasse, Knochenmasse und allgemeines Befinden und ein tägliches Foto.
• Jeder erfüllte Fastentag wird verlinkt