Verfixte 7- Übung 11- Seilsprung im Laufen- beim 14er
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27. November 2019
von uweanger
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28. Oktober 2019
von uweanger
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Verflixte 7- Übung 8 Flying Swimmer
Die verflixte 7- Übung 8- Flying Swimmer – bei dieser Übung liegst Du auf dem Bauch, hebst die Arme vorn an, die Beine hinten und hältst die Spannung.
Jetzt senkt Du immer gegenüberliegend Arm und Bein und wechselst jeweils die Seite, nach oben und unten, fasst als wenn Du kraulen würdest. Versuche Arme und Beine gestreckt zu halten.
Halte die Spannung und setze während der Übung weder Arme noch Beine ab. Mache die Übung je Seite 15 oder insgesamt 30 mal oder 20 s.
Bei dieser Übung werden extrem die Gesäßmuskulatur, hintere Oberschenkel, Lendenbereich und unterer Rücken und Schultern trainiert.
23. Oktober 2019
von uweanger
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SuSaT ON – oder SuperSachsenTrail oder sächsischer StahlTrail
DANKE- dass IHR vorbeischaut.
Bis zur offiziellen Eröffnung der Seite unseres StahlTrail
von Freital nach Riesa unter www.stahltrail.umzeitzuerleben.de findet Ihr hier schon mal die wichtigsten Details. Weiterlesen →
30. September 2019
von uweanger
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Der Riesaer Riese und sein Riesengeschenk- der Riesaer Riesen Wander Weg- zum 15 jährigen Geburtstag
Am 28.September 2019 überreichten wir Marion Anger und Uwe Anger im Namen unseres Vereins LebNatEne die letzte Etappe des Riesaer Riesen Weitwanderwegs an den Riesaer Riesen alias Gunter Spies.
Die Riesaer Riesen Etappe ist ein Teil des riesigen SuperSachsenTrail SuSaT On über insgesamt 234 km. Im Bild am Schluß habt Ihr eine kleine Vorstellung davon. Bei der Übergabe gab es noch eine besondere Herausforderung an den Oberbürgermeister Marco Müller der Stadt Riesa.
Unser Verein www.LebNatEne.de forderte die Stadt Riesa zu einer Wette heraus. Mehr dazu erfahrt Ihr, wenn Ihr in das Bild oder hier klickt. Der Oberbürgermeister hat die Wette auf jeden Fall angenommen. Es geht natürlich um 900 Jahre Riesa und in der Wette auch um 900….
Top die Wette gilt
und hier die WETTE:
Wetten dass die Stadt Riesa im 900. Jahr ihres Bestehens es nicht schafft,
am 03.11.2019 um 10:00 Uhr
😆 900 begeisterte Wanderer, Läufer oder andere Menschen egal woher sie kommen, an den Start am Flugplatz in Riesa Göhlis zu bringen und gemeinsam
mit dem Riesaer Riesen die Riesaer Riesen Etappe vollständig oder auch nur auf Teilstücken das erste Mal abzuwandern.
😆 Gewinnt die Stadt Riesa die Wette- wird der Verein LebNatEne im Jahr 2020 für jedes Neugeborene Kind der Stadt Riesa einen Obstbaum pflanzen.
So entstehen in Riesa die neuen Stammbaumwiesen und vielleicht ein neuer zusätzlicher Park.
😆 verliert die Stadt Riesa die Wette, wird die Stadt die Pflanzungen übernehmen.
Die Flächen zur Bepflanzung wird die Stadt Riesa zur Verfügung stellen.
Die Wette sei erfüllt, wenn:
😀 sich 900 Menschen am 03.11.2019 bis 10:00 Uhr am Start in Riesa- Göhlis einfinden und
😀 sich gemeinsam mind. 1.000 m bis zum Erreichen des Elberadweges in Bewegung setzen.
Es wird also auf jeden Fall Gewinner geben, egal wer die Wette gewinnt oder verliert.
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 9-Liegestütze-
Die verflixte 7- Übung 9-Liegestütze- 30 Wiederholungen oder Du machst erstmal weniger oder fängst mit folgenden Aufbautraining an
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23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übungen 6-9-12 Klimmziehen-
Die verflixte 7- Übungen 6-9-12- Klimmziehen– am besten wie bei Olympia im alten Griechenland im gymnischen Gewand (gr. gymnos=nackt) und im Freien- kost nix und trainiert Muskeln- Haut und alle Sinne. Mehr dazu unter dem Video.
3 Wiederholungen oder Du fängst erstmal mit einer der 3 Alternativen an
- Alternative 1- Türziehen
- Alternative 2- umgekehrtes Bankdrücken
- Alternative 3- umgekehrtes Klimmziehen
Klimmziehen eine anspruchsvolle und sehr wichtige Übung.
Klimmziehen wird von den wenigsten heute noch beherrscht und von noch Wenigeren trainiert.
Deshalb ist die Übung auch 3 mal in der verflixten 7 dabei.
Achtung! Wichtig ist es, sich vollständig auszuhängen zu lassen und aus dieser Position mit dem Kinn über die Reckstange zu ziehen. Wer das noch nicht schafft, baut seine Kraft erstmal mit den 3 Alternativen auf.
Mit dieser Übung werden nicht nur die Arme, Schultern, Nackenmuskulatur trainiert, sondern auch Hände,Rücken, Bauch, Brust, Gesäß die komplette Körperspannung. Vorausgesetzt Du hängst Dich jedesmal vollständig aus.
Dafür sind täglich 3 mal 3 Klimmzüge in der verflixten 7 voll ausreichend. Alles andere kommt von ganz allein.
Das Bekleidungsverbot in den gymnischen Wettbewerben (Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Olympische_Spiele_der_Antike)
Die gymnischen Wettbewerbe (gymnischen Agone) umfassen diejenigen Sportarten der Antike, bei denen die Athleten nackt antraten (gymnos = nackt). Dies waren Leicht- und Schwerathletik einschließlich Fünfkampf. Diese Wettkämpfe wurden im Stadion, östlich der Altis, ausgetragen.
Ab den 95. Olympischen Spielen 400 v. Chr. waren nicht nur alle Athleten verpflichtet nackt anzutreten, die Anordnung wurde auch auf die Trainer ausgeweitet. Der Grund war, dass sich bei den 94. Olympischen Spielen 404 v. Chr. Kallipatira als Trainer eingeschlichen hatte. Als ihr Sohn siegte, sprang sie über die Schranke und entblößte sich. Auf Grund der Verdienste ihres Vaters, ihrer Brüder und ihres Sohnes, die allesamt Olympiasieger waren, wurde sie dafür nicht bestraft.[4]
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 7- Kniebeugen-
Die verflixte 7- Übung 7– Kniebeugen- je 30 Wiederholungen oder Du fängst erstmal mit weniger an.
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23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 5- Armkreisen vorwärts und rückwärts
Die verflixte 7- Übung 5– Armkreisen vorwärts und rückwärts- je 10 Wiederholungen das schaffst Du auch
vorwärts
rückwärts
23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 4- Schulterdrehen
Die verflixte 7- Übung 4– Schulterdrehen- 20 Wiederholungen das schaffst Du auch
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23. September 2019
von uweanger
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Die verflixte 7- Übung 3- Dynamische Kniebeugen
Die verflixte 7- Übung 3– Dynamische Kniebeugen- 10 Wiederholungen das schaffst Du auch
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