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Die verflixte 7- Übung 7- Kniebeugen-

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Die verflixte 7- Übung 6– Kniebeugen- je 30 Wiederholungen oder Du fängst erstmal mit weniger an.
wichtig ist bei dieser Übung- lass die Fersen auf der Erde, Lass die Hände auf dem Hinterkopf oder im Nacken, im Laufe der Zeit kommst Du bis in die tiefe Hockstellung, bei der Dein Gesäß wieder fast auf dem Boden ist.
Mit dieser Übung trainieren wir besonders Oberschenkel, Gesäß, Rücken- und Bauchmuskulatur, Kniegelenke und das Gleichgewicht.

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