um ZEIT ZU er LEBEN

Wir sehen die Welt mit eigenen Augen

Klimmziehen der Bodytrainer

| Keine Kommentare

Im letzten Jahr hatte ich mit 1.000 Liegestützen an einem Tag das Jahr 2018 gestartet- aktueller Stand ist immer das Artikeldatum.
Das Jahr 2019 steht im Aufbau der Fähigkeit im Klimmziehen. Anfang Juni habe ich schon mehr als 1.300 Klimmzüge im Kasten und am 04. Juni 2019 sind schon 100 im Juni ganz nebenbei absolviert.

Juli 2017 ich schlappe Sau bekomme nicht mal einen Klimmzug hin

Wie ich das schrittweise durch tägliches Training umsetze, könnt Ihr hier nachverfolgen. Ich benutze kein Fitnessstudio. Ich habe mir die Reckstange einfach ins Büro gehängt. Es begann mühsam  im Juli 2017 und so habe ich es selbst gemacht:

  • Juli 2017 ich kam nicht an der Stange hoch
  • 2018 lag der Schwerpunkt auf Athletikübungen und der 1.000 Liegestütze Challenge an einem Tag im Januar 2018

    Büroausstattung speziale

    • am 13.08.2018 besorgte ich mir bei Hold Strong Fitness eine Klimmzugstange
    • am 20.08.2018 hing das Teil bei mir im Büro
  • am 30.01.2019, nach meinem FastenMonat, entschloss ich mich, schrittweise aber gezielt mit dem Aufbau meiner Klimmzugfähigkeit zu beginnen. Hier die Stufen:
    immer tageweise mit verschiedenen Pausentagen und schrittweisen Steigerungen- hier nur die Steigerungen
    • 30.01.2019 Kleinserie 2-2 
    • 01.02.2019 Serie 3-3-3-3 auf 12
    • 14.02.2019 Serie 5-5-5-5-5 auf 25
    • 21.02.2019 Serie 6-6-6-6-6 auf 30

Stand 20.06.2019 14:00 Uhr

Die Monatsentwicklungen:

  • Februar 2019 Gesamt 321 Klimmzüge incl. 30./31.01. max. 30 pro Tag
  • März 2019 Gesamt nur 123 Klimmzüge max. 42 pro Tag- 09.03.2019 in einem anderen Projekt bei LebNatEne Rippenbogen  verletzt
  • April 2019 Gesamt 340 Klimmzüge max. 45 pro Tag
  • Mai 2019 Gesamt 502 Klimmzüge max. 72 pro Tag
  • Juni 2019 
    • 22.06.2019  Zwischenstand 800 Klimmzüge  max.  81 proTag
    • 23.06.2019 bis 25.06.2019 Pause 
    • 26.06.2019 Zwischenstand 900 Klimmzüge das erste Mal 100 an einem Tag

Meine Aktivitäten dazu täglich nachvollziehen: meine online geführte Tabelle

  • 28.06.2019 Ich schließe den Monat vorzeitig mit insgesamt 1.000 Klimmzügen im Parallelgriff ab. In 2019 sind damit bereits 2.286 Klimmzüge erreicht.
  • 01.07.2019 Ich starte die nächste Stufe- im Monat Juli wird schrittweise auf Serien mit Ristgriff/Obergriff- Parallelgriff eng und Kammgriff/Untergriff 15-15-15 aufgebaut.
  • 31.07.2019 ich schließe den Monat mit 341 Klimmzügen trotz 18 Pausentagen ab. in 2019 sind somit 2.627 Klimmzüge erreicht
  •  

 

Schreibe einen Kommentar