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Die verflixte 7- Übung 9-Liegestütze-

23. September 2019 von uweanger | Keine Kommentare

Die verflixte 7- Übung 9-Liegestütze- 30 Wiederholungen oder Du machst erstmal weniger oder fängst mit folgenden Aufbautraining an

  • Alternative 1- Liegestütze auf einer Treppenstufe oder Kiste
  • Alternative 2- Liegestütze schräg an einem Geländer oder Tisch
Mit dieser Übung trainieren wir fast jede Muskelgruppe, sowohl Bauchmuskel, Rücken-, Gesäß-, Körperspannung, Handgelenke, Schultern, Brustmuskulatur, Bizeps, Trizeps eine Allroundübung.
Achtung bei dieser Übung stets die volle Körperspannung halten.- kein Hohlkreuz- kein Rundrücken- Brust und Kinn bis auf den Boden.
Von Liegstützen gibt es viele Varianten von eng bis weiter und überweiter Armstellung. Wählt am besten erstmal die Weite Armstellung aus.

Zu Übung 10- Die verflixte 7– wie 6 – 8 und 10

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