Den Bericht zu diesem 42 Tage Selbsttest- Ich halte hier den 4. Abschnitt fest.
Die Idee des Selbsttest und die ersten Tage und Wochen Intervallfasten sind hier nochmal nachzulesen.
- Mo 14.01.2018 heute ging es etwas früher los, weil ich 01:49 noch zu einem 12 km Lauf gestartet bin- schon bissl gagga- das LEBEN ist eben genial
- Die Startwerte sind morgens 10:09 Uhr –
Gewicht 74,7 kg; BMI 23,3; Fett 14,8 %; Wasser 67,4 %;Muskeln 36,3 % - morgens ein Glas frisch gepressten Tomatensaft und Kaffee mit Auszug aus gemahlenen Kakaobohnen
- 14:05 frisch gepresste Gurkensaft
- 15:30 erste Mahlzeit Weintrauben, Grapefruit, Passionsfrucht
- 16:00 Salat mit Weißkohl, Rotkohl, Karotte, Paprika, Rote Beete, Tomate, Avocado, Olivenöl, Bruschettagewürz, Jalapeno, Pesto vom Feldsalat
- habe heute eine richtungsweisende Entscheidung getroffen und sofort gestartet- ich werde meine Brille los.- mehr dazu hier.
- 22:00 kleine Fresslust mit 2 Paprikaschoten und Frischkäse und 3 Käsewiener mit Senf
- Die Startwerte sind morgens 10:09 Uhr –
- Die 15.01.2019 07:00 Uhr auf- beginne den Tag ohne Brille aufzusetzen. Diesen Eintrag habe ich ohne Brille geschrieben.
- Die Startwerte sind morgens 07:15 Uhr –
Gewicht 75,01 kg; BMI 23,4; Fett 15 %; Wasser 67,2 %;Muskeln 36,1 % - trinke morgens Glas frisch gepressten Karotten Rote Beet Saft und Kaffee- Ich beginne den nächsten Selbsttest- Ohne Brille- Separater Artikel kommt.
- 13:30 heute etwas vorfristig 1 Apfel
- 14:15 1 Apfel, 1 Kiwi,1Apfelsine
- 15:00 Salat von Rotkohl, Weißkohl, schwarzer Rettich, Paprika, Süßkartoffel, 3 Tomaten, Olivenöl, Pesto vom Feldsalat, Red Pepper Pesto, frischen Linsensprossen
- 22:00 Rotwein und Paprika, Tomate, Frischkäse
- Die Startwerte sind morgens 07:15 Uhr –
- Mi 16.01.2019 09:00 – starte nur mit Wasser
- Die Startwerte sind morgens 09:03 Uhr –
Gewicht 76,03 kg; BMI 23,8; Fett 15,4 %; Wasser 67,0 %;Muskeln 36,0 % - gegen 11:00 starte ich nüchtern auf einen 24 km Lauf- während dem ich auch nichts Trinke, geht bestens- wird auch mein erster lauf ohne Brille
- gegen 13:30 2 Äpfel, eine Orange, eine KiWi
- 15:00 der besondere Snack Lachs im Blätterteig auf gedünsteten Gemüse gleich das Rezept dazu
- gegen 00:30 esses ich davon den Rest
- Die Startwerte sind morgens 09:03 Uhr –
- Do 17.01.2019 05:41 Die Nacht war etwas kurz, bin trotzdem fit
- Die Startwerte sind morgens 05:41 Uhr –
Gewicht 76,1 kg; BMI 23,8; Fett 15,7 %; Wasser 66,6 %;Muskeln 35,8 % - morgens vor Termin bei www.gruenerduengen.de den sächsischen 100 % Natur Dünger KleePuradirekt abgeholt – ich fahre im Selbttest natürlich ohne Brille.
- 13:30 Uhr 1 Apfel, 1 Banane, paar Weintrauben
- 14:00 es kommen meine ersten Barfuß Winterstiefel von ZAQQ an. Einfach ein Traum. Ich habe das Gefühl, ich habe keinen Schuh an und doch ist er wie eine Wärmflasche
- 16:30 Uhr Altlantik Hochseelachs sanft auf Gemüsebett gedünstet.
- ab 17:00 14 Stunden Schlaf mit paar Leseunterbrechnungen ins Intervallfasten eingebaut.
- Die Startwerte sind morgens 05:41 Uhr –
- Fr. 18.01.2019 fühl mich extrem gut. Eine solche gesunde Schlafsession
- Die Startwerte sind morgens 06:27 Uhr –
Gewicht 76,1 kg; BMI 23,8; Fett 15,6 %; Wasser 66,8 %;Muskeln 35,8 % - morgens Glas Wasser mit Zitrone und Kaffee
- 15:15 erste Mahlzeit- 1 apfel, Weintrauben, 1 Passionsfrucht, 1 Banane
- 15:45 Salat mit Rest vom gestrigen Gemüsebett plus etwas schwarzen Rettich und Gurke mit Olivenöl
- 18:00 Ausflug in die unnatürliche Ernährung- 4 Rinderknacker gegessen
- 19:30 – 24:00 1 Flasche Madeira und 1 Flasche Rotwein und Mischung von Nüssen
- Die Startwerte sind morgens 06:27 Uhr –
- Sa. 19.01.2019 fühl mich etwas nebelig, fast normal,, nach der nächtlichen Session
- Die Startwerte sind morgens nicht festgestellt
- Morgens im Zug 1 Grüne Gurke und 1 Zitrone
- tagsüber 4 Äpfel und 1 Banane
- 20:00 Penne mit frische Tomatensoße
- So. 20.01.2019 bin wieder voll fit- Entscheidung absolut- solche Sessions gibt es nicht mehr
- Die Startwerte sind morgens 08:35 Uhr –
Gewicht 77,7 kg; BMI 24,3; Fett 16,2 %; Wasser 66,3 %;Muskeln 35,5 % - morgens Wasser mit Zitrone und Kaffee
- beim Schlittschuhlaufen in Dresden 1 Bratwurst und 2 Glühwein
- 15:00 2 Äpfel
- Abends Penne mit frischer Tomatensoße
- Die Startwerte sind morgens 08:35 Uhr –