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366.0 Nach dem gefährlichsten Selbsttest ab 31.08.2020

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Warum Start ab 31.08.2020? Weil der nächste Selbsttest – 366 Tage ohne Alkohol dann genau am 01.September 2021 endet.

Nach dem gefährlichsten Selbsttest halte ich hier schrittweise die Veränderungen für mich fest. Färdsch oder beendet habe ich nur den gefährlichsten Selbsttest
FÄRDSCH sind wir noch lange nicht.
Wie kam zu diesem Selbsttest? Nach lesen in den Selbsttests und im Bericht 2020 Welcome und Start 366.0 und Fastenmonat Januar II

  • 31.08.2020- mir ging es nach dem letzten Hardcoretag wirklich nicht gut. Ruhepuls in der Nacht über 55, ich schlief schlecht. Tagsüber habe ich lange gebraucht, um in die Gänge zu kommen. abends bin ich schon kurz nach 20:00 schlafen und der Ruhepuls sank nach Tag 1 im NoAlkoholmodus auf wieder 50.
    Körperwerte: Gewicht 81,3 kg Fett 18,1% Muskelmasse 33,8% Wasser 65,1 % Knochenmasse 2,9 % BMI 25,4
  • 01.09.2020- ich habe sehr unruhig geschlafen. extremes Schwitzen. Ich war mehrfach wach. Ruhepuls ging jedoch schon wieder im tiefsten Punkt auf 38 zurück. Tagsüber fühlte ich mich schon wesentlich fitter.
    Körperwerte: Gewicht 82,7 kg Fett 18,7% Muskelmasse 33,5% Wasser 64,7 % Knochenmasse 2,9 % BMI 25,8
  • 02.09.2020- ich bin nachts mal eine Stunde aufgestanden und habe gelesen. War wieder durch starkes Schwitzen aufgewacht. Ruhepuls im tief bei ca. 40. Tagsüber bereits wesentlich fitter. Konnte wieder gezielter und konzentrierter arbeiten. Bin kurz nach 20 Uhr ins Bett.
    Körperwerte: Gewicht 81,7 kg Fett 18,4% Muskelmasse 33,7% Wasser 64,9 % Knochenmasse 2,8 % BMI 25,5
  • 03.09.2020- habe schon wesentlich besser und ruhiger geschlafen. Bereits wieder über 1 Stunde Tiefschlaf, gegenüber den Vortagen zwischen 27 und 42 Minuten eine deutliche Veränderung. Schwitzen ist voll weg und ich bin schon wieder bei richtigem Tatendrang. Schlafzeit bei 9 Stunden- REM-schlafphasen (welche Bedeutung hat der REM-Schlaf?) noch unregelmässig.
    Körperwerte: Gewicht 80,9 kg Fett 18,0% Muskelmasse 33,9% Wasser 65,2 % Knochenmasse 2,8 % BMI 25,2
  • 04.09.2020- sehr erholsamer Schlaf über 9:38 Stunden- sehr ruhig, 3 Tiefschlafphasen, nur ca. 1 min wach, sehr regelmässige REM-schlafphasen.
    Körperwerte: Gewicht 82,3 kg Fett 18,3 % Muskelmasse 33,7 % Wasser 65 % Knochenmasse 2,9 % BMI 25.4
  • 05.09.2020 heute deutlich fitter zu den letzten Tagen, mehr als erholsamer Schlaf. Umfangreiche Arbeiten beim Bau größeren Hügelbeet. Körperwerte: Gewicht 80,3 kg Fett 17,9 % Muskelmasse 33,9 % Wasser 65,3 % Knochenmasse 2,8 % BMI 25,1
  • 06.09.2020 Gestern sehr früh zu Bett und noch gelesen, nach mehr als 10 Stunden erholsamen Schlaf total erfrischt erwacht. Den kompletten Tag in Wald und Flur. Vorstandssitzung und abends Bohnentopf. Bin noch Montag 1 Uhr wach, fit und nehme relaxtes Salzbad. Körperwerte: Gewicht 80,1 kg Fett 17,8 % Muskelmasse 34 % Wasser 65,3 % Knochenmasse 2,8 % BMI 25

Erste Woche 366.0 Teil 2 erfolgreich beendet.
Sehr deutlich bereits nach 7 Tagen nach dem gefährlichsten Selbsttest zu erkennen-

  • wieder befreit von der gefährlichsten Droge ALKOHOL
  • wieder am Start des alten Leistunglevel.
  • nächstes Langfristziel: freistehender Handstand wieder als nächstes Nahziel. Körperwerte deutlich verbessert.

Ab jetzt- wöchentliche Updates bei 366.0. Vorab Montag 07.09.2020 Teilfasten bis 14 Uhr. Mehr im Wochenupdate.

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